In occasione della Giornata Mondiale dei Sogni, vi proponiamo alcun consigli utili per combattere i disturbi del sonno, tra cui attività fisica, pratiche rilassanti e integratori specifici a base di principi attivi vegetali tra cui l’estratto di Melissa, che favorisce uno stato di benessere mentale e il normale tono dell’umore.
Il 25 settembre è la Giornata Mondiale dei Sogni. Questa ricorrenza nasce con l’intento di ricordare alle persone l’importanza di realizzare le proprie aspirazioni, per fare la differenza nel Mondo. Prima di passare ad alcun consigli utili per combattere i disturbi del sonno, facciamo alcune considerazioni.
Esiste un legame profondo tra i sogni notturni e le ambizioni di vita, ovvero che entrambi fungono da specchio dell’interiorità: attraverso i primi la mente elabora emozioni e desideri che durante la veglia restano in sospeso; allo stesso modo, le ambizioni riflettono volontà profonde e ideali personali.
Un riposo rigenerante, libero da elementi di disturbo, è quindi essenziale per il benessere e l’equilibrio dell’organismo di giorno, rendendoci quindi più attivi e produttivi, per realizzare i nostri desideri.
Gli italiani e il sonno
Secondo un’indagine dell’AIMS (Associazione Italiana per la Medicina del Sonno), ben 12 milioni di italiani soffrono di disturbi del sonno, con circa 1 adulto su 4 che sperimenta insonnia cronica o transitoria.
Lo stile di vita frenetico odierno contribuisce a un aumento significativo di questi, spesso legati a stati di stress di varia intensità.
Periodi particolarmente intensi, dal punto di vista lavorativo e sociale, associati a preoccupazioni e pensieri negativi, possono compromettere la qualità del sonno, manifestandosi con difficoltà ad addormentarsi, incubi e risvegli bruschi durante la notte, risvegli precoci al mattino e insonnia.
Per alleviare questi disturbi, in Mood QUIETAmente, integratore alimentare di Prodeco Pharma a base di principi attivi vegetali – può essere un valido alleato.
Gli estratti di Valeriana, Passiflora, Luppolo e Melissa contenuti nel prodotto favoriscono il rilassamento e il sonno in caso di stress.
In particolare, l’estratto di Melissa favorisce uno stato di benessere mentale e il normale tono dell’umore. Disponibile in gocce o in capsule vegetali, contiene MEVALUX™, un’innovativa miscela di estratti vegetali che lavorano in sinergia per aiutare a dormire meglio.
Consigli utili per combattere i disturbi del sonno
Oltre a questa soluzione, è consigliabile adottare alcuni accorgimenti per migliorare la qualità del riposo, come:
- Cercare di andare a dormire e svegliarsi sempre alla stessa ora;
- Evitare cibi, bevande o sostanze che possano interferire con il riposo (caffè, alcol, zuccheri, cibi pesanti o nicotina);
- Dedicarsi ad attività rilassanti prima di coricarsi (meditazione o la lettura di un libro);
- Limitare il più possibile l’utilizzo di schermi o TV prima di chiudere gli occhi;
- Creare un ambiente confortevole in camera da letto (materasso adeguato, oscurità, silenzio);
- Mantenere uno stile di vita equilibrato, che combini attività fisica e una corretta alimentazione.
- Ascoltare brani rilassanti: la musicoterapia – disciplina che promuove l’utilizzo di composizioni musicali a scopo terapeutico – è supportata da studi scientifici, che ne hanno dimostrato benefici reali come riequilibrio emozionale, miglioramento delle funzioni cognitive e qualità del sonno.
- In particolare, ascoltare brani realizzati con strumenti accordati a 432 Hz facilita l’addormentamento, favorendo l’equilibrio e il rilassamento di mente e corpo.
Il sonno, funzione biologica fondamentale
È utile ricordare che il sonno rappresenta una funzione biologica fondamentale: durante questi momenti le onde cerebrali diminuiscono, la temperatura interna si abbassa, e anche la frequenza cardiaca e respiratoria rallentano. Le contrazioni muscolari e i movimenti oculari si riducono.
È in questo stato che il corpo si rigenera, il sistema immunitario si rafforza e avvengono una serie di processi vitali che influenzano direttamente il modo in cui il cibo viene metabolizzato e l’energia utilizzata.
Celebrare la Giornata Mondiale dei Sogni significa riconoscere che un riposo di qualità è la chiave per trasformare i propri sogni in realtà.
Investire nel proprio benessere, adottando buone abitudini di sonno e scegliendo i giusti alleati, come inMood QUIETAmente, è un passo essenziale per una vita equilibrata e soddisfacente.
Dormire bene non è solo un atto di cura verso sé stessi, ma anche un modo per alimentare i propri sogni e volersi bene.
Cosa ne pensate di questi consigli utili per combattere i disturbi del sonno? Abbiamo parlato di sonno e fitness anche qui. Mentre qui trovate i 10 cibi amici del sonno.
(S.R.)