Allentare il ritmo e prendersi una pausa tutta per sé. È fondamentale per il proprio benessere fisico e mentale. Con l’arrivo della bella stagione poi, perché non ricominciare ad allenarsi, magari all’aria aperta? Con i suggerimenti di Barbara Sabbatini, insegnante di Pilates e in compagnia della musica ascoltata con un buon paio di auricolari true-wireless come i Powerbeats Pro di Beats, è tutto più facile e piacevole! Siete pronti?
Allentare il ritmo e prendersi una pausa tutta per sé. È fondamentale per il proprio benessere fisico e mentale. Con l’arrivo della bella stagione poi, perché non ricominciare ad allenarsi, magari all’aria aperta? Con i suggerimenti di Barbara Sabbatini, insegnante di Pilates e in compagnia della musica ascoltata con un buon paio di auricolari true-wireless come i Powerbeats Pro di Beats, è tutto più facile e piacevole! Siete pronti?
4 esercizi di benessere
Con il desiderio sempre crescente di passare il tempo all’aria aperta, Beats consiglia un ciclo di 4 esercizi – adatti a tutti – per aumentare la mobilità e flessibilità della colonna vertebrale, suggeriti dall’insegnante certificata di Pilates e fondatrice di Studio Pilates 365 Barbara Sabbatini.
Esercizi semplici, da poter fare al parco nei momenti di pausa o a completamento del vostro workout, con l’utilizzo di un tappetino o di una panchina, in compagnia di Powerbeats Pro.
Mermaid – Allungamenti laterali del busto
Allungate lateralmente il busto a destra insieme al braccio sinistro portando quest’ultimo verso l’alto espirando. Nel movimento la testa segue l’inclinazione della colonna. Ripetete per 10 volte e poi fate il contrario (busto a sinistra, braccio destro), sempre per 10 volte.
Spine Twist – Torsioni laterali del busto
Aprite le braccia e mantenetele in linea con le spalle, inspirate e mentre espirate fate una torsione twist con il busto a destra e sinistra per 10 volte. Sia sul tappetino che sulla panchina il bacino resta fermo: non si deve alzare durante le torsioni.
Spine Stretch – Allungamento della colonna vertebrale
Allungate le braccia portandole in avanti, mantenetele tese, e assicurandovi che siano in linea con le spalle. Inspirate e poi, mentre espirate, allungatevi verso la punta dei piedi portando in dentro l’ombelico, arrotondando la colonna e aprendo le scapole per poi portare la testa tra le braccia restando in questa posizione per qualche secondo. Ripetete l’esercizio per 10 volte. Se lo fate da seduti (sulla panchina), le gambe devono restare tese in avanti.
Saw – Torsioni busto più allungamenti
Aprite le braccia e portatele in linea con le spalle, inspirate e mentre espirate con il busto fate una torsione twist a destra allungando il braccio sinistro verso il piede destro, alternando la combinazione destra e sinistra per 10 volte. Successivamente ripetete l’esercizio aggiungendo 4 molleggi in allungamento a destra e sinistra per altre 10 volte. Se siete seduti sul tappetino le gambe sono aperte (divaricate) mentre sulla panchina le gambe restano tese e aperte (divaricate) in avanti. Durante le torsioni e gli allungamenti è importante che manteniate il bacino fermo.
Completato l’intero ciclo di esercizi inspirate ed espirate allungando le braccia verso l’alto per 4/6 volte: la vostra schiena ringrazierà.
Le caratteristiche di Powerbeats Pro
- Audio potente e bilanciato, grazie a un sistema acustico interamente rinnovato, in grado di offrire un suono puro, nitido e con una gamma dinamica impeccabile
- Design rinforzato per resistere all’acqua e al sudore
- Supporti auricolari regolabili e personalizzabili con quattro copri-auricolari di diverse misure, già disponibili in dotazione, garantiscono comfort e stabilità
- Su ogni auricolare sono disponibili tutti i controlli per ascoltare musica o effettuare chiamate
- Fino a 9 ore di ascolto, e grazie alla custodia che funge da stazione di ricarica, più di 24 ore di ascolto combinato
- Grazie a Fast Fuel, con 5 minuti di ricarica è possibile avere 1,5 ore di ascolto e fino a 4,5 ore extra dopo 15 minuti di ricarica
- Si abbinano singolarmente tramite Bluetooth di Classe 1, per un raggio d’azione ancora più ampio e minori perdite di connessione
- Il chip Apple H1 garantisce connessioni wireless più rapide e stabili con i dispositivi in uso.
Powerbeats Pro sono disponibili nei colori Rosa Nuvola, Blu Ghiaccio, Rosso Magma, Bianco Avorio, Nero e Blu Navy. (€249,95)
PP per myfitnessmagazine.it
