Fitness, sport, benessere, outdoor e sana alimentazione sono gli argomenti che da sempre ci appassionano. Abbiamo selezionato alcuni libri appena pubblicati che ci hanno incuriosito. Per qualsiasi segnalazione o suggerimento scrivete a redazione@myfitnessmagazine.it. Buona lettura!
“Il successo non è un caso. È duro lavoro, perseveranza, apprendimento, studio, sacrificio e, soprattutto, amore per ciò che stai facendo” (Pelé).
Fitness, sport, benessere, outdoor e sana alimentazione sono gli argomenti che da sempre ci appassionano. Abbiamo selezionato alcuni libri appena pubblicati che ci hanno incuriosito. Per qualsiasi segnalazione o suggerimento scrivete a redazione@myfitnessmagazine.it. Buona lettura!
L’ATTEGGIAMENTO MENTALE VINCENTE di Iacopo Casadei e Nicoletta Tozzi. Elika Editrice 192 pagine € 21
Nello sport la passione è il punto di partenza, ma la chiave per raggiungere risultati eccezionali è un atteggiamento mentale che permetta di affrontare ogni sfida con grinta e coraggio. Fa parte del corredo di ogni campione la capacità di non farsi abbattere dalle difficoltà e imparare dai momenti di crisi e dalle sconfitte più amare. Non ci sono scorciatoie né ricette magiche: l’eccellenza la si raggiunge con il lavoro e la giusta focalizzazione sugli obiettivi, giorno dopo giorno.
Questo libro suggerisce ad allenatori, genitori e sportivi come sviluppare fin dalla giovane età il giusto atteggiamento mentale. La resilienza, la determinazione e l’impegno si rivelano molto più preziosi del sopravvalutato talento.
Oltre a numerosi studi di psicologia dello sport ed esempi tratti dalle biografie di famosi sportivi, gli autori mettono a disposizione del lettore schede di lavoro ed esercizi pratici utili a evidenziare i punti di forza e di debolezza nell’approccio alla gara e a definire il proprio piano di allenamento mentale per raggiungere la migliore performance.
LA DIETA SLOW FOOD di Autori Vari. Slow Food Editore 384 pagine € 14,50
Quella proposta da Slow Food non può che essere un’alimentazione olistica, che sia buona per la salute ma anche per il pianeta, e che sia appagante sia per il palato che per il nostro benessere. Questo ricettario presenta informazioni utili, spunti e ricette per apprendere un metodo quotidiano che aiuti il lettore a portare in tavola salute e piacere.
Dopo un’introduzione generale che motiva la scelta culturale di dedicare tempo e attenzione alla propria dieta, il libro si muove su un’analisi dei singoli alimenti, divisi per categorie secondo frequenza di consumo, proporzioni e rapporti con la salute fisica, relazionale e spirituale. A chiudere è una proposta concreta in tabelle settimanali e mensili, oltre ovviamente a un corpus di ricette, per costruire il proprio regime alimentare sano e gustoso.
INCONTRO CON LA DANZA di Anna Maria Prina. Gremese Editore 160 pagine €20
Il ritratto di una vita straordinaria interamente dedicata alla danza: quella di Anna Maria Prina, insegnante di danza e coreografa, diplomata alla Scuola di ballo del Teatro alla Scala che per oltre un trentennio è stata Direttrice della Scuola di ballo del Teatro alla Scala di Milano, la direttrice in assoluto più longeva e apprezzata.
INCONTRO CON LA DANZA è un racconto, scritto in collaborazione con Francesco Borelli, che investiga tra ricordi, contesti e personaggi e che annovera storie, modelli e metodologie nella costruzione di una professione, approfondendo anche gli aspetti più intimi e familiari di una figura dalla fulgida passione e profonda onestà intellettuale.
Nel corso della sua ultratrentennale direzione, sarà grazie a lei, e al suo metodo didattico, che la Scuola scaligera acquisterà nuovo prestigio sulla scena internazionale della danza e del balletto.
Nel lungo viaggio narrativo dell’autrice è documentato in maniera cristallina il mondo etereo e durissimo dei danzatori e dei loro maestri. Il racconto è impreziosito da una serie di immagini private e provenienti dall’archivio del Teatro alla Scala che illustrano e custodiscono salienti momenti di vita e professione di artisti come Roberto Bolle, Carla Fracci, Margot Fonteyn, Rudolf Nureyev, Paolo Grassi, Giorgio Strehler e molti altri. Ma il libro parla anche di amore, famiglia, temperamenti, inclinazioni, e in gran parte del senso della vita che si ritrova nelle piccole cose: un’eredità spirituale che Anna Maria Prina affida a chi vorrà trarne motivo di ispirazione.
MISSIONE LONGEVITÀ di Filippo Ongaro. Sperling&Kupfer 320 pagine € 18,90
Negli ultimi decenni l’aspettativa di vita è indubbiamente aumentata grazie a cure mediche sempre più sofisticate, ma spesso le terapie hanno prolungato la sopravvivenza senza aggiungere anni di reale salute e felicità. Un approccio scientifico che può diminuire la nostra età biologica, tenere lontane le patologie e aumentare il nostro benessere psicofisico comporta un cambiamento dello stile di vita e delle abitudini. Il problema è che nessuno ci spiega esattamente da dove partire, quali sono i passi da fare e in che modo possiamo assicurarci la qualità della vita per più tempo. Filippo Ongaro è stato medico d’equipaggio degli astronauti per sette anni, lavorando per l’Agenzia Spaziale Europea (ESA). La sua missione, insieme ad altri ricercatori e medici, era definire nuovi protocolli di alimentazione e allenamento psicofisico per mantenere al massimo la prestazione degli astronauti e rallentare l’invecchiamento accelerato a cui sono esposti nei viaggi spaziali. Gli studi, l’esperienza, i metodi con cui è venuto a contatto gli hanno permesso di trasformare le recenti conoscenze scientifiche in strategie, tecniche e strumenti per raggiungere una sana longevità, applicabili anche alle persone «sulla Terra». In questo libro, Ongaro regala ai suoi lettori un approccio esclusivo e integrato, che individua otto percorsi pratici che agiscono su protezione cellulare, dimagrimento, mantenimento della massa muscolare, potenziamento fisico e mentale, memoria e resilienza, con risposte concrete e utilizzate da migliaia di persone, che preservano la salute e protraggono nel tempo la qualità della vita.
ARTI MARZIALI CINESI di Peter Allan Lorge. Edizioni Mediterranee 292 pagine €25
La storia delle arti marziali cinesi dall’antichità al XXI secolo. Le arti marziali cinesi sono un fenomeno complesso documentato da un’enorme quantità di scritti, contrariamente alla diffusa opinione per cui l’unica fonte di conoscenza sulle loro origini e sul loro sviluppo sia la tradizione orale tramandata dai maestri. Il libro di Peter Allan Lorge ricostruisce la storia del combattimento in Cina, dall’Età del Bronzo ai giorni nostri. La trasformazione di abilità, tecniche e armamenti appare in controluce sullo sfondo della grande storia, l’ascesa e la caduta degli imperi, dei loro governi e dei loro eserciti. Citazioni poetiche e letterarie, insieme a storie di guerrieri famosi, permeano la narrazione, fornendo diversi punti di vista sul tema della prodezza in battaglia. Peter Allan Lorge, storico specializzato in storia militare, politica e sociale della Cina, è professore associato alla Vanderbilt University (Nashville), insegna Asian Studies.
MINDGYM di Wouter De Jong. Corbaccio 360 pagine € 19,60
Mindgym: un programma di allenamento di 12 settimane per la mente che combina mindfulness e neuroscienza per raggiungere il benessere fisico e la felicità perché uno stile di vita salutare non incomincia in palestra, ma nella vostra mente.
Tutti noi sappiamo le cose che ci servono per mantenere in forma il nostro fisico: attività motoria, alimentazione equilibrata. Ma sappiamo altrettanto bene come comportarci se è la nostra salute mentale che richiede attenzione?
Questo libro accompagnerà il vostro cervello in palestra e, con un programma pratico di 12 settimane, vi porterà a vivere con maggiore consapevolezza e minore preoccupazione, a concentrarvi su ciò che vi rende felici e a realizzare i vostri progetti.
Wouter De Jong. Speaker e autore olandese, laureato in legge, è diplomato all’Accademia d’arte drammatica di Amsterdam e, successivamente, presso la Libera Università di Amsterdam ha conseguito la qualifica di mindfulness trainer. La sua peculiarità è quella di riuscire a motivare le persone a raggiungere i propri obiettivi, comprendendo che cosa è veramente importante per loro, attraverso i suoi workout mentali. In ambito professionale, privato, relazionale. Induce a riflettere in profondità sulle aspirazioni di ciascuno e a vivere in accordo con esse.
FARE ASCOLTARE CAMBIARE di Sebastiano Borella. Ponte alle Grazie 176 pagine € 16
Un libro per avvicinarsi al Feldenkrais attraverso storie uniche. Quando la mindfulness incontra il movimento: il benessere del nostro corpo passa attraverso il metodo Feldenkrais, che da tecnica usata prevalentemente nel mondo sportivo sta diventando un fenomeno in costante crescita.
Nel vivere la nostra vita, respiriamo, parliamo, ci muoviamo, proviamo emozioni, facciamo progetti, cadiamo e ci rialziamo. Eppure, sotto la maggior parte delle scelte, delle posture, dei gesti che ci costituiscono si nascondono modalità e motivazioni inconsapevoli. Fin da piccoli, organizziamo le nostre azioni in schemi che non sempre sono funzionali e alla lunga possono provocare sofferenza o ostacolarci nella percezione ed espressione di noi stessi. In queste pagine, Sebastiano Borella condivide la sua lunga esperienza di insegnante Feldenkrais – un metodo educativo basato sul movimento e sull’ascolto delle sensazioni che lo accompagnano – intrecciando storie di persone che imparano a conoscersi, spinte dal bisogno di stare meglio. Chi si incammina lungo questo percorso spesso si sorprende a cambiare radicalmente la propria immagine di sé. Senza forzature, acquisisce consapevolezza con coraggio e delicatezza e, sperimentando movimenti alternativi a quelli abituali, si apre a possibilità che non credeva di avere.
UN ORGASMO ALLA VOLTA di Silvia Gioffreda. HarperCollins 224 pagine €16,90
È tempo di liberarti dall’idea del sesso come una “performance” e di viverlo come un’esperienza di scoperta e gioco. In questo libro, la dottoressa Silvia Gioffreda, ti guida attraverso un percorso di conoscenza del tuo corpo e della tua sessualità, per raggiungere un piacere autentico e veramente tuo. Grazie ai consigli pratici e alla scoperta dei quattro pilastri preliminari (la cultura del piacere, del consenso, della comunicazione e della sicurezza), potrai liberarti dei pregiudizi e delle convinzioni che hai sul sesso, trovando un nuovo modo di godere. In autonomia e in compagnia, imparerai a esplorare insospettabili zone erogene e a capire come attivare il circuito del piacere nella tua mente.
Non importa quanti orgasmi hai avuto o quante posizioni hai provato: con questo libro, finalmente potrai vivere il sesso come un momento di arricchimento e libertà, diventando una persona più consapevole di sé e contribuendo a rendere il mondo un posto migliore. Scopri la sessualità come non l’hai mai vista prima!
Silvia Gioffreda è medica di notte e consulente sessuologa di giorno. Dalla sua vocazione di divulgatrice sono nati il podcast SaluteSex di Repubblica, il blog La Pop-doc del sesso e il profilo Instagram @lapopdoc.
LA CURA DELLA FELICITÀ di Alice Bush. Vallardi 208 pagine € 16,90
Troppo spesso la vita è uno slalom tra il passato che ci rincorre, il futuro che ci fagocita e il presente che ci soffoca. E la sensazione perenne che ci manchi qualcosa. Invertire la rotta sembra irrealizzabile. E se invece scoprissimo che vivere la vita che sogniamo è possibile? Per Alice Bush, ora imprenditrice e formatrice di successo, l’occasione è stata un evento traumatico. Dopo aver perso da un giorno all’altro tutto ciò che aveva – un bambino, un lavoro, l’amore, la casa, tutte le sue sicurezze – ha dovuto guardare la propria vita con occhi nuovi per rifondarla dalle radici, scoprendo un nuovo modo di vivere e un nuovo concetto di felicità. Partendo dal suo percorso Alice ci accompagna nel nostro personale viaggio di crescita, insegnandoci a capire che abbiamo molto più potere sulla nostra vita di quanto pensiamo. Scopriremo cos’è il filtro della felicità e come applicarlo alla vita di tutti i giorni. Perché essere felici non è un caso, non dipende da un colpo di fortuna né dalle circostanze esterne. È una scelta personale che riguarda il nostro essere più profondo. Vedremo che la base di ogni cambiamento siamo noi, e che il cambiamento, al contrario di quello che a volte si pensa, non è difficile. La cura della felicità è un libro che ci invita a pensare in piccolo, agire in piccolo, per trasformare in grande.
POSITIVITÀ TOSSICA di Whitney Goodman. TEA 270 pagine € 16
Come liberarsi dalla dittatura del pensiero positivo, riconoscere le proprie emozioni e stare meglio. In un mondo ossessionato dalla felicità, una guida per imparare a convivere anche con le emozioni negative. “Guarda il lato positivo”, “andrà tutto bene”, “l’importante è pensare sempre per il meglio…” Sono alcuni dei tanti consigli che a ognuno è capitato di ricevere nei momenti di difficoltà. Consigli dati sicuramente con buone intenzioni, che si accompagnano però al sottinteso che la chiave della felicità risieda nel mettere a tacere la negatività ovunque si presenti, in noi stessi e negli altri. Un approccio che rischia di sminuire la sofferenza, creare ansia, isolamento e senso di inadeguatezza, e che anche di fronte alle vere sfide della vita, lascia poco spazio per parlare dei nostri veri sentimenti e per elaborarli in modo che possiamo sentirci meglio e andare avanti. Inoltre, se tutta questa positività è la risposta, perché così tante persone stanno male? In questa guida, la psicoterapeuta Whitney Goodman condivide una riflessione necessaria, basata su storie personali e sulle ultime ricerche sull’argomento, che rivela quanto l’idea di positività possa essere dannosa per noi stessi e le nostre relazioni, e presenta modi semplici per vivere e lavorare sulle emozioni difficili, imparando a elaborare il dolore, per una vita più autentica colorata da un sano ottimismo.
SMETTI DI SOPRAVVIVERE, RICOMINCIA A VIVERE di Anna Bianchi. RED! 144 pagine € 14
“Smetti di sopravvivere, ricomincia a vivere!” è il lavoro d’esordio della naturopata e iridologa Anna Bianchi, specializzata nel riequilibrio naturale delle problematiche femminili e conosciuta sui social come @la.naturotopa. Molto più di un semplice libro, il suo è piuttosto un percorso che insegna a ogni lettrice come prendersi cura di se stessa e come ritrovare l’equilibrio perduto, uscendo una volta per tutte dalla modalità “sopravvivenza” per cominciare a vivere la vita con pienezza.
L’autrice mette a disposizione le sue conoscenze e la sua esperienza clinica quotidiana ed elabora un programma di 9 settimane costituito da piccoli ma precisi ed efficaci passi per uscire definitivamente dalla “modalità sopravvivenza” e riacquistare una piena energia vitale, imparando a occuparsi del proprio benessere fisico e mentale in maniera autonoma. Un percorso suddiviso in tre fasi: la ripartenza; la riparazione; l’amore per se stessi. Ogni fase dura una settimana e alla fine del percorso si può decidere se fermarsi oppure ricominciare dall’inizio e proseguire finché si desidera.
LA SCHERMA ALLA SOCIETÀ DEL GIARDINO 1882-2022 di Autori Vari. Erga edizioni 174 pagine € 50
Per la prima volta dalla sua fondazione, avvenuta nel 1882, vengono ripercorse in questo libro le tappe della nascita e dello sviluppo della Sala d’Armi della Società del Giardino e delle affermazioni internazionali dei suoi schermitori. Si tratta di una storia di tanti successi che ci conduce fino ai nostri giorni.
Il volume, scritto da alcuni Soci per il 140mo anniversario, passa in rassegna le vicende storiche della Sala d’Armi, i suoi grandi campioni, nonché la storia degli anni recenti e recentissimi.
Completano il volume alcuni capitoli più generali dedicati al “mestiere delle armi”, all’evoluzione della scherma verso lo status di disciplina olimpica, e ai trattati di scherma a stampa antichi, in modo che il lettore possa essere aiutato a comprendere il sostrato culturale dal quale tutto ebbe origine e apprezzare i contenuti valoriali, oltre che sportivi, che questa disciplina da sempre esprime.
L’apparato iconografico è ricco, ed è in gran parte mutuato dagli archivi storici della Società del Giardino, oltre che da altri archivi privati: attraverso i testi e le immagini il volume si propone di fornire un contributo rilevante alla storia della scherma a Milano, vista attraverso le vicende di una Sala d’Armi di primaria importanza che vanta nel proprio palmarès un numero straordinario di ori olimpici e mondiali.