Iniziare il nuovo anno con la giusta carica? Ogni anno, a gennaio, è consuetudine stabilire obiettivi e buoni propositi per iniziare il nuovo anno nel modo migliore possibile. Per questo il California Prune Board, insieme alla Food & Fitness influencer Michela Coppa, ha stilato cinque consigli per uno stile di vita sano e attivo.
Iniziare il nuovo anno con la giusta carica? Ogni anno, a gennaio, è consuetudine stabilire obiettivi e buoni propositi per iniziare il nuovo anno nel modo migliore possibile. Per questo il California Prune Board (CPB) – che rappresenta coltivatori e confezionatori di prugne provenienti dalla California – insieme alla Food & Fitness influencer Michela Coppa ha stilato cinque consigli per uno stile di vita sano e attivo.
Iniziare il nuovo anno con la giusta carica: la colazione
Colazione Nutriente con le Prugne della California: iniziare la giornata con una colazione equilibrata e nutriente, integrando le Prugne della California nella prima colazione. “La colazione è il momento perfetto per nutrire il tuo corpo con cibi che ti daranno energia per tutta la giornata. Per questo è ideale consumare 80-100g di Prugne della California al giorno” commenta Michela Coppa.
Idratazione Costante
Mantenere il corpo ben idratato, per questo è consigliato bere almeno otto bicchieri d’acqua al giorno. L’acqua è la migliore bevanda per dissetarsi e dovrebbe essere la scelta preferita rispetto alle bevande zuccherate o gassate. L’introduzione di liquidi può avvenire tramite il consumo di frutta e verdura, che contengono un alto contenuto anche di sali minerali e vitamine.
Consumare snack sani
Consumare snack sani durante la giornata come le Prugne della California che sono una valida alternativa sana, gustosa e nutriente per uno spuntino leggero, ricco di energia e privo di sensi di colpa. ” Le Prugne della California sono un alimento ideale poiché possono essere consumate in diversi modi creativi e gustosi. Possono essere servite fresche, aggiunte a smoothie, utilizzate come topping per cereali o yogurt, oppure inserite in ricette dolci o salate grazie alla loro versatilità” consiglia Michela.
Attività fisica costante per iniziare l’anno con la giusta carica
Dedicare del tempo all’esercizio fisico quotidiano, almeno 30 minuti di attività fisica moderata al giorno, adattata alle tue preferenze e capacità.
Mente sana con la meditazione
Investire nella salute mentale è altrettanto importante. La pratica della meditazione e altre attività di rilassamento possono contribuire a ridurre lo stress e mantenere l’equilibrio mentale.
Le Prugne della California
Le Prugne della California sono un’eccellente fonte di fibre e possono contribuire a raggiungere il fabbisogno consigliato e rappresentare un benefico presidio per la salute delle ossa e per quella digestiva, sono naturalmente prive di grassi, di sodio e di zuccheri aggiunti. Hanno un alto contenuto di vitamina K e sono fonte di manganese: oltre ai numerosi benefici che apportano all’organismo, sono anche incredibilmente versatili un’integrazione perfetta con l’attività sportiva e un’alimentazione attenta.
Perfette come snack pre o post allenamento, ma anche come ingrediente da aggiungere a insalate o cereali, o da usare per preparare deliziose salse e condimenti per piatti salati o dolci.
Essendo essiccate, mantengono inoltre tutti i loro benefici, senza risentire della stagionalità e possono quindi essere introdotte nella dieta tutto l’anno.
Cosa ne pensate di questi consigli per iniziare il nuovo anno con la giusta carica? Abbiamo parlato di Prugne della California anche qui a proposito di come preservare la salute delle ossa mentre di qui delle prugne come perfette alleate per la salute cardiovascolare.
(S.R.)