Come prepararsi alle Feste restando attivi e in forma: una serie di allenamenti e buone pratiche per non perdere tonicità senza rinunciare al gusto e al divertimento del periodo natalizio. I suggerimenti del beauty fitness trainer Nicolò Famiglietti.
Come prepararsi alle Feste restando attivi e in forma? Il periodo più bello, e più dolce dell’anno, ovvero il Natale si sta avvicinando.
Tra pranzi, cene, buffet, aperitivi e regali ci sentiamo più felici e rilassati ma allo stesso tempo temiamo che il nostro corpo possa risentire di tutti questi sgarri.
Come prepararsi alle Feste restando attivi e in forma
Il beauty fitness trainer Nicolò Famiglietti arriva quindi in nostro soccorso, fornendoci come sempre una ricca di serie di spunti e consigli per combattere la sedentarietà e prepararsi a questo periodo di festa restando attivi e in forma, senza rinunciare però ai buoni sapori di una bella tavola imbandita per Natale.
Vietato rinunciare alla palestra
“La palestra rimane sempre la scelta migliore per chi ha tempo: affidarsi a professionisti permette di creare un percorso su misura e di accedere a un mondo di strumenti per il fitness” spiega Famiglietti.
“Con l’avvicinarsi delle feste, è comprensibile che si abbia voglia di vivere i momenti di convivialità in relax con energia e benessere” aggiunge il fitness trainer.
“Per questo fornisco una serie di consigli e attività da portare avanti anche se non si frequenta una palestra, ma si vuole mantenere il corpo attivo”.
L’importanza di camminare ogni giorno
In primis, basta inserire nella routine alcune accortezze per mantenersi attivi, come una camminata quotidiana, un’attività a costo zero che fa bene al corpo e alla mente.
“Se possibile, cerca di inserire almeno 20-30 minuti di camminata ogni giorno, parcheggia lontano, fai le scale invece dell’ascensore, e approfitta di ogni occasione per muoverti” spiega Nicolò.
Di seguito, ulteriori consigli e buone pratiche per mantenersi attivi e in forma durante le Feste.
Attivazione Mattutina
Al risveglio, dedica pochi minuti a movimenti che attivino la circolazione, come sollevamenti punta-tallone, apertura e chiusura dei pugni e rotazioni del collo.
Questi gesti preparano il corpo e stimolano la circolazione sin dal mattino.
Attività al Lavoro Sedentario
Anche in ufficio, si può fare movimento ogni ora. Sollevamenti sulla punta dei piedi, sedersi e alzarsi ripetutamente dalla sedia e contrazioni addominali sono esercizi discreti ma efficaci per mantenersi attivi.
Mini Allenamento Serale
Prima di cena, concedersi un breve allenamento di 10 minuti con squat, flessioni alla parete e piegamenti laterali per gli addominali.
Questo aiuta a sciogliere le tensioni e a migliorare la circolazione.
Stretching Pre-Sonno
La giornata può concludersi con dello stretching, come sollevare le gambe al muro o portare le ginocchia al petto, favorendo il rilassamento per un sonno riposante.
Il rito di benessere del massaggio
Nicolò Famiglietti, da beauty trainer, conclude questo elenco consigliando ai propri follower di praticare anche il rito di benessere del massaggio periodicamente.
“Regaliamoci, quando possibile, un massaggio circolatorio o linfodrenante almeno una volta ogni dieci giorni” spiega.
“Questo aiuta non solo ad attivare la circolazione, ma dona anche un senso di piacere e relax che arricchisce la routine di benessere” conclude Famiglietti.
Con questi semplici consigli, Nicolò Famiglietti invita tutti a vivere le feste con energia e a fare della cura del proprio corpo una priorità quotidiana, sfruttando le opportunità di movimento anche nelle giornate più impegnative.
Cosa ne pensate di questi consigli per restare attivi e in forma durante le feste? Abbiamo parlato del beauty fitness trainer Nicolò Famiglietti anche qui.
(S.R.)