“Un uomo che legge ne vale due” Valentino Bompiani
Ogni mese su myfitnessmagazine.it i 5 FIT LIBRI scelti dalla redazione. Libri che parlano di fitness, sport, wellness e alimentazione, senza tralasciare quelli che ci hanno semplicemente emozionato, fatto riflettere o ispirato…perchè dedicare un po’ del nostro tempo alla lettura è già un momento di benessere che regaliamo a noi stessi. Per qualsiasi segnalazione o suggerimento scrivete a redazione@myfitnessmagazine.it.
BUONA LETTURA!
CALISTENICO. L’ALLENAMENTO A CORPO LIBERO, di Ashley Kalym. Elika Editrice 336 pagine €28
Un manuale completo per l’allenamento a corpo libero che spiega come eseguire una vasta gamma di esercizi per tutto il corpo, dai push-up ai front lever, dai pull-up ai plank, utilizzando come resistenza solo ed esclusivamente il peso del proprio corpo. L’autore è il personal trainer Ashley Kalym, che vanta un solido background nel calistenico e nell’allenamento a corpo libero: ha pensato a tutti, uomini e donne, principianti e avanzati. Il manuale contiene una parte teorica che approfondisce i principi fondamentali dell’allenamento calistenico, tanti esercizi corredati da istruzioni dettagliate, più di 500 immagini che guidano nella corretta esecuzione dei movimenti e utili consigli su come impostare un programma di allenamento che permetta di raggiungere i propri obiettivi atletici.
IL POTERE DELL’ASHTANGA YOGA, di Kino MacGregor. Edizioni Macro 256 pagine €25
L’Ashtanga, un tipo di yoga atletico, è divenuto estremamente popolare negli ultimi anni. Kino MacGregor, discepola di Sri K. Pattabhi Jois, il grande guru contemporaneo che ha sviluppato questa metodologia, offre una visione completa della pratica proprio in questo libro e dimostra come Ashtanga sia un vero e proprio cammino di trasformazione spirituale e di sviluppo personale.
L’autrice entra nella storia e nella tradizione dell’Ashtanga Yoga e rivela come la sua filosofia si manifesti nello stile di vita contemporaneo e nelle scelte alimentari. Ci spiega anche come la connessione tra respiro, postura e sguardo sia il nucleo della pratica.
Il libro è illustrato e presenta posizioni in piedi, sedute, i piegamenti all’indietro, le torsioni, gli esercizi per l’apertura delle anche e le posizioni finali. Una guida pratica per avvicinarsi a questa disciplina e godere dei giovamenti fisici e soprattutto psicologici che questa antica arte è in grado di regalare. E per chi volesse anche vedere Kino in azione…
LA DIETA DEL CERVELLO LONGEVO di Steven Masley. Corbaccio, 320 pagine, €15,90
Il libro che rivoluziona il nostro stile di vita per la salute del primo cervello e che conferma come l’alimentazione sia protagonista indiscussa della nostra salute.
Nella Dieta del cervello longevo, Steven Masley, medico, nutrizionista, chef e membro dell’American Heart Association, dell’American College of Nutrition, mostra in termini chiari come si instaura quel processo di insulino-resistenza nel cervello che è responsabile del declino cognitivo e della perdita di memoria. E, soprattutto, spiega concretamente come agire per raggiungere e mantenere uno stato di salute ottimale del cervello. Con un programma dettagliato di esercizi per testare le proprie funzioni cognitive e per allenare il cervello e una serie di ricette appetitose che utilizzano i cibi e gli abbinamenti giusti per la salute psicofisica.
IL TENNIS È MUSICA di Adriano Panatta. Sperling&Kupfler 300 pagine €17,90
Tutto comincia nel 1968, l’anno in cui nasce il tennis Open, aperto a dilettanti e professionisti. Adriano Panatta è solo un diciottenne, ma a Wimbledon disputa “uno splendido match, perdendo in semifinale contro l’australiano John Alexander”, come scrive Gianni Clerici nella cronaca del 5 luglio. Ed è l’anno in cui Rod Laver conquista il primo Grande Slam dell’era Open. Con questi ricordi si apre il racconto di Panatta, una storia lunga 50 anni dove si intrecciano le sfide leggendarie, le sconfitte brucianti, i colpi impossibili, i segreti e le bizzarie dei campioni, che sono avversari e amici. Ci sono Connors incitato dalla battagliera madre e Nastase che recita le poesie di Vilas, la rivalità fra Borg e McEnroe e i record delle sorelle Williams, le giocate cristalline di Federer e l’energia di Nadal. Si rivive l’atmosfera delle grandi competizioni, l’emozione del match point e il suono inconfondibile di un bel colpo piatto…
BASTA POCO, di Sukey ed Elizabeth Novogratz Edizioni Macro 224 pagine €16,50
Può la meditazione cambiare la nostra vita? A quanto pare sì! Migliora la salute, rende più gentile e più paziente, abbassa la pressione sanguigna e migliora il sonno, aiuta a perdere peso, a scacciare le rughe. Ma anche ad avere una vita sessuale migliore, a superare i lutti, ad affrontare i traumi, ad amare di più e combattere meno.
Basta Poco è una guida pratica alla meditazione, scritta dai due dei fondatori della celebre newsletter dedicata al benessere The Well Daily e illustrata da Niege Borges, che introduce in modo divertente al mondo della meditazione aiutando a meditare seriamente grazie a un piano di 8 settimane di meditazione quotidiana.
Il più grande segreto sulla meditazione è che non esiste nessun segreto: bisogna solo trovare ogni giorno un momento per sedersi e meditare. Basta poco no?