Blue Monday? Ecco alcuni semplici tips per affrontare questo periodo dell’anno con una forte carica di energia elaborati da Aspria Harbour Club – oasi di sport e relax in zona San Siro, insieme alla Dottoressa Cecilia Pecchioli, psicologa e psicoterapeuta di Psicura.it e collaboratrice dello staff di esperti in forza al Club.
Il Blue Monday nasce nel 2005 quando il divulgatore scientifico e psicologo presso l’Università di Cardiff Cliff Arnall, lo individuò come “il giorno più triste dell’anno”. Secondo la sua equazione, fattori come l’allontanamento dalle vacanze natalizie, il freddo e le giornate corte porterebbero a un culmine di tristezza nel terzo lunedì di gennaio.
“E’ sicuramente vero che in inverno potremmo soffrire di stanchezza e malessere legati all’assenza di luce, la quale comporta l’abbassamento della serotonina cioè il neurotrasmettitore che incide sul nostro livello di buonumore” spiega la Dottoressa Cecilia Pecchioli, psicologa e psicoterapeuta di Psicura.it e collaboratrice dello staff di esperti in forza all’Aspria Harbour Club di Milano, oasi di sport e relax in zona San Siro.
Blue Monday, alcuni tips per affrontarlo con energia
Come fare quindi per non abbandonarsi a stanchezza, tristezza e pigrizia legate non solo al prossimo 16 gennaio ma più in generale a questi mesi più freddi?
La Dottoressa Pecchioli ha stilato con Aspria Harbour Club tre semplici tips per affrontare questo periodo dell’anno con una forte carica di energia positiva.
- Scegli la compagnia
Circondatevi e passate del tempo con le persone care. Socializzare è sicuramente un valore aggiunto che aiuta a sentirsi stimolati, soprattutto nei momenti di maggior affaticamento morale o psico-fisico ed è proprio da qui che può partire un mind setting positivo.
- Attenzione all’alimentazione
Se amici e familiari sono il cibo della nostra anima, privilegiare alimenti ricchi di vitamine e minerali sarà quello del vostro corpo per stimolare la produzione del sopra citato “ormone del buonumore”. La serotonina infatti incide su diversi aspetti psico-fisici che concorrono a garantire il benessere dell’organismo: regola non solo l’umore, ma anche il sonno, la temperatura corporea, il desiderio sessuale ed equilibra il senso di appetito.
- Sport, sport, sport
In questo particolare momento dell’anno lo sport potrebbe sembrare qualcosa di lontano, da riprendere magari quando non piove o quando le temperature registreranno qualche grado in più. Niente di più sbagliato per aumentare stanchezza e senso di spossatezza. Praticare sport è invece fondamentale per contrastare il nascere di una lieve o moderata depressione, poiché stimola i neurotrasmettitori e aumenta l’energia sana. Sentirete un positivo senso di stanchezza energica e in più l’attività fisica aiuta la socializzazione.
Allenamenti per tutti i gusti
Forte della sua esperienza e know-how trentennale nell’ambito del wellbeing e dello sport, l’Aspria Harbour Clubdi Milano è in grado di offrire una vasta gamma di allenamenti…perfetti per mettere in pratica il terzo tip della Dottoressa Pecchioli.
Ecco tre corsi, ad alta intensità, utili al buonumore e alla socializzazione che è possibile seguire in Aspria Harbour Club:
- Body Attack By Les Mills: allenamenti di gruppo a intervalli a intensità variabile che combinano esercizi cardio con esercizi di rafforzamento muscolare. Con musica energica ed esercitazioni divertenti è un corso dinamico perfetto per restare in forma divertendosi e socializzando.
- TRX: un percorso di allenamento davvero differente dai soliti perché è in sospensione e utilizza cinghie per favorire la forza, l’equilibrio e la mobilità utilizzando il peso corporeo contro la gravità. Allenarsi con il proprio peso corporeo aiuta a evitare infortuni.
- Acqua Pole: sessioni di acrobazie e danza che si fondono attorno a una pertica posta in acqua. Un corso innovativo che permetterà di eseguire tutte quelle mosse di pole dance che sembrano impossibili sulla terraferma … e che associa il divertimento a un maggiore sforzo muscolare e cardio.
Cosa ne pensate di questi tips per affrontare il Blue Monday con energia? Abbiamo parlato di Blue Monday anche qui.