Come accorgersi della carenza di vitamina D: gli esperti di GymBeam hanno identificato i sintomi a cui prestare attenzione per prevenire la carenza di questa vitamina essenziale. Tra questi, troviamo anche una intensa sensazione di affaticamento muscolare…Lo sapevate?
Come accorgersi della carenza di vitamina D? Non è facile. Tutti sappiamo che il modo migliore e più naturale per assorbire la vitamina D è… il sole! Ma cosa accade se il nostro corpo non ne riceve a sufficienza? Ci manda segnali, spesso però poco evidenti…
Per aiutarci a riconoscerli, gli esperti di GymBeam hanno identificato i sintomi a cui prestare attenzione per prevenire la carenza di questa vitamina essenziale.
Come accorgersi della carenza di vitamina D: 8 campanelli d’allarme
La carenza di vitamina D è una condizione patologica che nella maggior parte delle persone non causa sintomi evidenti, motivo per cui non è facile da individuare.
Tuttavia, un costante senso di spossatezza, dolori alle ossa, debolezza muscolare ricorrente o sbalzi d’umore, sono sicuramente segnali che il tuo corpo lancia quando qualcosa non va.
Di seguito trovi i sintomi più comuni a cui fare attenzione che si legano spesso a una carenza di vitamina D.
1. Dolori alle ossa
Il sintomo più noto della carenza di vitamina D è il dolore osseo ricorrente, quasi cronico. Qual è la causa? La vitamina D aiuta il corpo ad assorbire il calcio, che è un elemento fondamentale per la salute delle ossa. Se manca la vitamina D, il calcio non riesce a raggiungere le ossa, rendendole deboli e fragili (aumentando anche il rischio di fratture).
2. Ti senti sempre stanco
La stanchezza cronica può avere diverse cause, e una di queste potrebbe essere proprio la carenza di vitamina D.
Quando il corpo ne ha livelli insufficienti, i processi metabolici rallentano e l’organismo entra in modalità di risparmio energetico, lasciandoti senza forze e con una costante sensazione di affaticamento.
3. Non dormi bene
Qual è la connessione tra la vitamina D e la ghiandola pineale? La ghiandola pineale controlla il tuo orologio biologico interno, regolando il ciclo sonno-veglia.
Una carenza di vitamina D può alterare questo delicato meccanismo: se avverti un senso di stanchezza anche dopo aver dormito a sufficienza, potrebbe esserci una carenza vitaminica.
4. Hai sbalzi d’umore
La vitamina D regola il livello dei neurotrasmettitori responsabili dell’umore. Cali o sbalzi emotivi potrebbero essere dovuti a una carenza di vitamina D.
Inoltre, i neurotrasmettitori non influenzano solo l’umore, ma anche altre funzioni cognitive come il processo decisionale e il controllo degli impulsi risultando in una costante sensazione di insicurezza e indecisione.
5. Perdi molti capelli
La vitamina D è essenziale per il ciclo di crescita e rigenerazione dei capelli. Anche se lo stress è una delle cause principali della caduta dei capelli, una perdita eccessiva potrebbe essere dovuta a una carenza di vitamina D.
Molti alimenti e nutrienti possono supportare la salute dei capelli, quindi un’alimentazione adeguata e un’integrazione di vitamina D possono fare la differenza.
6. I tuoi muscoli si indeboliscono facilmente
Se ti alleni regolarmente, conosci bene la sensazione di affaticamento muscolare. Tuttavia, se questa sensazione è più intensa del solito o persiste più a lungo, potrebbe essere legata a una carenza di vitamina D.
Inoltre, muscoli deboli mettono sotto maggiore stress le articolazioni, aumentando il rischio di usura e infiammazioni.
7. Ti ammali spesso
Bassi livelli di vitamina D sono associati a un aumento del rischio di infezioni alle vie respiratorie superiori e inferiori.
Chi ha carenza di vitamina D ha una probabilità maggiore di contrarre una polmonite rispetto a chi ne ha livelli adeguati.
Se prendi spesso raffreddori e non ne capisci il motivo, potrebbe essere proprio una carenza di vitamina D.
8. La tua pelle è più pallida
Una pelle spenta, opaca e pallida è uno dei segnali più evidenti della carenza di vitamina D. Non solo le ossa e il metabolismo, ma anche le cellule della pelle hanno bisogno di un adeguato apporto di vitamina D.
In caso di carenza, il viso può apparire più spento e segnato. Inoltre, se noti che le tue unghie si rompono o si sfaldano facilmente, potrebbe essere un ulteriore segnale di carenza vitaminica.
Come integrare la vitamina D nei mesi più bui?
Nei mesi invernali è importante prestare attenzione all’integrazione della vitamina D!
È utile sapere che questa vitamina è liposolubile, quindi è meglio scegliere un integratore nutrizionale complesso, come per esempio le capsule Omega 3 + vitamina D3, che contengono sia la vitamina che gli acidi grassi necessari per il suo assorbimento.
In questo modo, puoi assumere facilmente e comodamente la “vitamina del sole” supportando al contempo il benessere del corpo.
Chi è GymBeam
Con un fatturato di oltre 200 milioni di euro nel 2024, GymBeam è tra gli e-commerce del settore fitness in più rapida crescita in Europa.
L’azienda è specializzata nella vendita di prodotti per la nutrizione sportiva e la salute, alimentazione fitness, abbigliamento sportivo e accessori.
Il suo portfolio comprende oltre 120 marchi e migliaia di prodotti. Una parte significativa delle sue entrate proviene dai suoi marchi, tra cui GymBeam, VanaVita, Beastpink, STRIX e XBEAM. Dalla sua fondazione, GymBeam si è espansa in diversi Paesi europei.
Cosa ne pensate di questi consigli per riconoscere la carenza di vitamina D? Abbiamo parlato di GymBeam anche qui a proposito di cosa rallenta i nostri progressi in palestra.
(S.R.)