Come conciliare vita e lavoro grazie allo sport? I consigli degli esperti di Aspria Harbour Club di Milano per creare maggiore equilibrio tra la vita privata e quella professionale, grazie allo sport. Un buon work life balance necessita infatti anche di momenti dedicati al fitness per conciliare con il lavoro anche il proprio benessere personale e lo svago.
Come conciliare vita e lavoro grazie allo sport in un buon Work life balance? Stress, sedentarietà e senso di affaticamento sono sensazioni sempre più diffuse nella società moderna, soprattutto tra coloro che passano molto tempo al lavoro e dedicano particolare attenzione ad esso.
Come conciliare vita e lavoro grazie allo sport
Spesso questo influisce sulla qualità della vita, ma come fare a migliorare? Lo sport diventa il fattore cruciale che può aiutare in queste situazioni per creare maggiore equilibrio tra la vita privata e quella professionale.
Un buon work life balance necessita infatti anche di momenti dedicati al fitness per conciliare con il lavoro anche il proprio benessere personale e lo svago.
Tra i suoi numerosi benefici, l’attività fisica aiuta a cadenzare il ritmo delle giornate e a liberare le tensioni acculate per fare ogni giorno un nuovo pieno di energia.
Attività fisica esfera emotiva
“La pratica regolare di attività fisica può influenzare positivamente la sfera emotiva, riducendo lo stress, migliorando l’umore e aumentando la fiducia in sé stessi. Questi benefici si riflettono direttamente sul benessere psicologico della persona, migliorando la positività e contribuendo a un ambiente lavorativo più sereno e collaborativo” commenta Stephanie Testa, sofrologa certificata e collaboratrice dello staff di esperti in forza all’Aspria Harbour Club di Milano.
“Ma gli effetti benefici dello sport non si fermano qui: numerosi studi hanno dimostrato che l’attività fisica regolare può aumentare la produttività e la concentrazione sul lavoro. Il miglioramento della salute cardiovascolare e la maggiore energia derivante dall’esercizio fisico si traducono in una maggiore resistenza allo stress e una migliore capacità di gestire le sfide quotidiane” continua l’esperta.
Sport parte della quotidianità
Impatti positivi sull’umore ma soprattutto sul piano fisico – in particolare contro i danni arrecati dalla sedentarietà – si possono ottenere con l’introduzione dello sport direttamente all’interno della giornata lavorativa.
Ad esempio con un corso durante la pausa pranzo organizzato dall’azienda o nella palestra più vicina, oppure, ancora meglio per chi ha la possibilità, lavorare direttamente da un club sportivo.
L’offerta di un workplace dedicato a chi può gestire la propria giornata da remoto è uno dei pilastri dell’Aspria Harbour Club di Milano, oasi di sport e relax in zona San Siro a Milano.
Gli ampi spazi interni ed esterni, la SPA, piscine olimpioniche e strutture per il fitness all’avanguardia, si connettono con i confortevoli spazi di co-working dotati di postazioni flessibili, le sale meeting, la disponibilità di wi-fi ad alta velocità e le cabine insonorizzate prenotabili.
In contesti come questo è possibile scegliere tra centinaia di corsi settimanali, trattamenti spa e programmi di fitness personalizzati. Break perfetti da inserire a piacimento durante la giornata lavorativa.
Come mantenere il giusto work life balance
Allora ecco alcuni tra i corsi più efficaci di Aspria Harbour Club per mantenere il giusto work life balance:
Stretching & Mobility
Le lezioni di stretching e mobilità sono perfette per contrastare la rigidità muscolare causata dalla sedentarietà prolungata al lavoro.
Questo tipo di allenamento aiuta a migliorare la flessibilità, a ridurre il rischio di dolori muscolari e articolari e a promuovere il rilassamento mentale.
Dopo una chiamata stressante, una sessione di stretching può essere particolarmente benefica per sciogliere le tensioni accumulate.
Yoga Gentle Flow
Lo Yoga Gentle Flow è una pratica dolce che combina movimenti fluidi con respirazione consapevole.
Questo tipo di yoga è ideale per rilassare mente e corpo, riducendo lo stress e migliorando la concentrazione.
Dopo una giornata lavorativa intensa o una call difficile, una sessione di Yoga Gentle Flow può aiutare a rigenerarsi e ritrovare equilibrio ed energia.
Tai Chi
Il Tai Chi è una pratica antica che si concentra sul movimento lento e fluido, la respirazione e la consapevolezza del corpo.
Questo tipo di allenamento è particolarmente efficace nel ridurre lo stress e nel promuovere la calma interiore.
Da provare dopo una mattinata frenetica per una pausa rigenerante.
Sofrologia
Molto presente in Francia, la sofrologia è una tecnica di rilassamento basata su tre strategie: rilassamento muscolare, respirazione controllata e visualizzazione positiva.
La sofrologia permette di cogliere i benefici delle tecniche orientali in un approccio concreto, accessibile e con benefici rapidi.
Agisce come un boost di energia positiva.
Boxe Fitness
La boxe fitness è un’ottima scelta per scaricare la tensione.
Questo tipo di allenamento combina movimenti di pugilato con esercizi ad alta intensità, offrendo un modo efficace per liberare lo stress e aumentare l’energia.
Colpi sul sacco e combinazioni di movimenti possono aiutare a sfogare le emozioni negative, lasciando una sensazione di sollievo e rinnovata determinazione.
Body Combat
Il Body Combat è un allenamento ispirato alle arti marziali che coinvolge movimenti di combattimento ad alta intensità.
Questo tipo di corso offre un modo dinamico e coinvolgente per scaricare la tensione accumulata durante una giornata impegnativa.
Muoversi al ritmo della musica e sfogare le emozioni attraverso colpi e calci può essere estremamente liberatorio, aiutando a rilassare la mente e il corpo.
Questi corsi fitness sono pensati per adattarsi bene alla giornata lavorativa, offrendo benefici significativi in termini di riduzione dello stress, miglioramento della salute e aumento dell’energia, senza richiedere un eccessivo impegno o una lunga pausa dal lavoro.
Cosa ne pensate di questi consigli per conciliare vita e lavoro grazie allo sport? Abbiamo parlato di Aspria anche qui a proposito dei benefici dell’allenamento outdoor mentre qui dei consigli per allenarsi in acqua anche in vacanza.
(S.R.)