Consigli per chi inizia a giocare a tennis: i suggerimenti del maestro. Consigli e verità svelate per i neofiti dello sport di racchetta per eccellenza: Aspria Harbour Club di Milano celebra la Giornata Mondiale del Tennis, il 4 marzo, e svela i suggerimenti di Salvatore Praino, ex tennista professionista e uno dei maestri di tennis in forza al club.
Consigli per chi inizia a giocare a tennis: vi proponiamo i suggerimenti del maestro. In occasione della Giornata Mondiale del Tennis – 4 marzo – pensata per enfatizzare i valori fondamentali che questa disciplina raffigura (inclusione, rispetto reciproco e spirito di squadra), Aspria Harbour Club – oasi di sport e relax in zona San Siro e club di tennis e padel più esclusivo della città – ha coinvolto Salvatore Praino, ex tennista professionista e uno dei maestri di tennis in forza al club, al fine di diffondere consigli utili per chi si approccia per la prima volta a questa pratica sportiva, smentendo i falsi miti che da sempre caratterizzano lo sport di racchetta per eccellenza.
Consigli per chi inizia a giocare a tennis
Il tennis è versatile: fa bene in ogni stagione e ad ogni età offrendo numerosi benefici, sia a livello fisico che mentale.
“Innanzitutto è un’attività che combina sia l’aspetto aerobico che quello anaerobico. Durante una partita, il cuore e i polmoni lavorano intensamente per fornire ossigeno ai muscoli, il che migliora la resistenza cardiovascolare. Contemporaneamente, gli scatti di velocità e la forza richiesta durante il gioco, sviluppano la potenza muscolare”, spiega Salvatore Praino.
“Inoltre, coinvolge una serie di movimenti complessi che richiedono una buona coordinazione oculo-manuale, agilità, equilibrio e flessibilità. Ogni colpo, che si tratti di un servizio, di un dritto o di un rovescio, richiede una precisa sincronia tra mente e corpo, aiutando a migliorare le capacità motorie generali.
Per poterli perfezionare è importante seguire una routine di allenamento mirata e variegata con tecniche specifiche come ad esempio quella di lavorare “al cesto”, ovvero eseguire colpi ripetuti con l’aiuto di un maestro o di un partner di allenamento”.
In generale, quindi, è importante lavorare sull’elasticità muscolare che aiuta a migliorare la mobilità oltre ad allenare la resistenza alla velocità, incorporando esercizi di scatto in avanti, indietro e in diagonale. Questi movimenti permettono così di sviluppare la prontezza e la reattività, elementi cruciali per il gioco.
Concentrazione e strategia
Sul piano mentale, invece, questo sport stimola la concentrazione e la strategia: ogni punto richiede, infatti, attenzione e capacità di analisi per anticipare le mosse dell’avversario e pianificare le proprie.
“Questo aspetto mentale è fondamentale, poiché il tennis è un gioco di decisioni rapide e di gestione dello stress. La pratica regolare di questo sport può aiutare a migliorare la resilienza mentale e la capacità di affrontare le sfide”, conferma il maestro Aspria, “inoltre, il tennis è un’attività sociale che favorisce l’interazione con altre persone, contribuendo al benessere psicologico.
Essere parte di una comunità sportiva e condividere momenti di gioco con altri può contribuire a ridurre lo stress e aumentare il sentimento di appartenenza. Contrariamente a quanto si possa erroneamente pensare, il tennis, infatti, non è uno sport solitario”, aggiunge.
I consigli per chi inizia a giocare a tennis suggeriti del maestro
Ma quali sono i consigli da tenere presente quando si inizia a giocare a tennis? Ecco i suggerimenti del maestro Aspria.
Postura
è la base di ogni colpo. È importante mantenere le gambe leggermente piegate, con i piedi alla larghezza delle spalle e il peso distribuito uniformemente. Solo con una buona postura sarà possibile reagire rapidamente ed eseguire colpi più efficaci. Al contrario di quello che comunemente si pensa, il tennis non è uno sport asimmetrico. Con l’approccio giusto e l’uso di materiali adatti, i rischi di contrarre portamenti errati possono essere notevolmente ridotti.
Spostamento laterale
il movimento laterale è cruciale, poiché consente di posizionarsi correttamente per colpire la palla. I principianti ad esempio dovrebbero concentrarsi sull’uso di piccoli passi laterali, mantenendo il baricentro basso e il corpo in equilibrio.
Dritto e rovescio
i colpi fondamentali del tennis. I principianti dovrebbero esercitarsi nell’impugnatura della racchetta per entrambi i colpi, nel movimento del braccio e nel follow-through. Lavorare su queste tecniche all’inizio aiuterà a costruire una solida base tecnica e a migliorare il gioco complessivo.
Strategia di gioco
partecipare a partite regolari può aiutare ad apprendere e a gestire situazioni di gioco diverse. È fondamentale osservare non solo il proprio gioco, ma anche quello dell’avversario per sviluppare una maggiore consapevolezza tattica, imparando a leggere le intenzioni dell’avversario e a rispondere di conseguenza.
18 campi da tennis
Quale migliore occasione, se non la Giornata Mondiale del Tennis, per avvicinarsi a questo mondo grazie all’esperienza dei maestri di Aspria Harbour Club e al suo ambiente stimolante e accogliente sia per principianti e che appassionati?
Il Club è infatti dotato di 18 campi da tennis, distribuiti su quattro diverse superfici, per garantire un’esperienza di gioco variegata e personalizzata.
Grazie ai grandi spazi e ai servizi offerti, gli atleti possono allenarsi sia all’aperto che al chiuso, praticando così sport tutto l’anno.
Aspria Harbour Club propone inoltre programmi di allenamento su misura per tutte le età e livelli di abilità, contribuendo alla formazione e alla crescita degli appassionati di tennis e dei campioni di domani, impegnandosi a garantire un’esperienza di apprendimento divertente e coinvolgente.
Abbiamo parlato di Aspria anche qui a proposito di pickleball e qui dell’allenamento giusto per lo sci.
(S.R.)