“Non riesco a dormire se non sono circondato da libri”. Jorge Louis Borges
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Ogni mese su myfitnessmagazine.it I 5 FIT LIBRI scelti dalla redazione. Libri che parlano di fitness, sport, wellness e alimentazione, senza tralasciare quelli che ci hanno semplicemente emozionato…perché dedicare un po’ di tempo alla lettura è già un momento di benessere che regaliamo a noi stessi. Per qualsiasi segnalazione o suggerimento scrivete a redazione@myfitnessmagazine.it. Buona lettura!
ALLENAMENTO AD ALTA INTENSITÀ di AURÉLIEN BROUSSAL-DERVAL. Elika Editrice 224 pagine €28
40 esercizi dettagliati e arricchiti da illustrazioni, foto e varianti; 127 programmi di allenamento e circuiti; preparazione, riscaldamento e consigli per prevenire le lesioni; infine, per i più audaci, un originale programma di 15 settimane.
Allenamento ad alta intensità ha tutto quello che è necessario per rivoluzionare l’allenemanto: cambiamento, varietà, ispirazione, motivazione, sfida e soprattutto risultati. L’autore Aurélien Broussal-Derval possiede una laurea magistrale in condizionamento fisico, mentale e di ritorno allo sport e una in performance ingegneristica. Si è specializzato con un master annuale nell’allenamento ad alto livello all’istituto nazionale di sport ed educazione fisica francese (insep) ed è professore di educazione fisica. Ha allenato, tra gli altri, le nazionali russe e francesi di judo e la nazionale francese di boxe. Più recentemente, ha coordinato il dipartimento di ricerca e innovazione della federazione francese di pallavolo. Insomma è sicuramente uno che di allenamento strong se ne intende!
SENTIERI LEGGENDARI di Cam Honan e Robert Moor. Rizzoli Libri 256 pagine €39
“Un passo dopo l’altro. Tutto quello che ti serve al mondo, caricato in spalla. Svegliarsi con il sole, addormentarsi quando si fa buio. E in mezzo: cammina, ascolta, osserva. La chiamano the hiking life”. Cam Honan
Si parla di hiking ma non solo. Le scoscese montagne dello Utah, lo spettacolare Caminito del Rey in Spagna, il fiabesco pellegrinaggio di Kumano Kodo in Giappone, o il mitico sentiero nella terra dei giganti in Norvegia: sono tutti cammini in luoghi spettacolari, percorribili ancora oggi unicamente a piedi, traboccanti di storia. Questo libro è una miniera di camminate pittoresche, di poche ore o alcuni giorni realizzate sulla più straordinaria varietà di suoli, dal ghiaccio sottile alle dune del deserto, dalle scogliere marine spazzate dal vento ai sentieri nascosti nelle foreste amazzoniche. Guidati dall’hiker professionista Cam Honan, potremo vivere la dimensione intima dell’avventura e ripercorrere le tracce di animali migratori o le antiche vie del commercio, grazie anche alle meravigliose immagini scattate da prospettive impensabili.
LA DIETA ANTI-ANSIA DI ALI MILLER. tre60 320 pagine € 16,40
Quando si trova in ansia e sotto stress, il nostro corpo smette di funzionare come dovrebbe, causando alterazioni nell’umore, problemi di autocontrollo, e sintomi fisiologici come tremori, palpitazioni, insonnia e stress digestivo. Ali Miller ha sviluppato un programma pratico e completo basato sulla regola delle 6R. Eccole: Rimuovere gli alimenti infiammatori, come il glutine, il mais e la soia; Ripristinare il microbioma intestinale, per favorire la sopravvivenza di batteri benefici; Riparare il rivestimento del tratto gastrointestinale per ristabilire la salute dell’intestino; Ristabilire lo stato dei micronutrienti per migliorare l’assorbimento delle sostanze nutritive. Risollevare le ghiandole surrenali per favorirne un buon funzionamento e Riequilibrare i neurotrasmettitori per tenere sotto controllo l’ansia. Ali Miller, americana, è dietologa, diabetologa ed esperta di problemi legati all’eccesso di peso. Nel corso della sua carriera medica ha sviluppato il programma “Food As Medicine” fondato sul principio terapeutico degli alimenti.
IN TESTA DI DAVIDE COSCARELLA. € 18
Davi“Elimina la tua ansia pre-competizione con questo manuale facile e veloce per sportivi”
L’autore Davide Coscarella è uno Sport Mental Coach che aiuta gli sportivi e le squadre ad allenare il loro stato mentale per ottenere il successo sportivo. Creatore del metodo “Mettici la Testa” che permette di aumentare i risultati dello sportivo fino al 50% nelle prime 3 sessioni. Il libro racconta le difficoltà vissute dallo stesso autore durante le gare agonistiche di Kick boxing, facendo rivivere al lettore i momenti di panico, ansia, pressione, che può vivere qualunque agonista prima di una gara più o meno importante della sua carriera professionale. Viene spiegato il metodo di lavoro di Davide Coscarella e come poter gestire il proprio stato d’animo e spalancare il proprio potenziale, durante una performance. Il libro è scritto per un pubblico giovane, tra i 12 e i 25 anni, ovvero persone che fanno agonismo e quindi potenzialmente interessate al lavoro Mentale.
OLI ESSENZIALI di Lisa Butterworth. Guido Tommasi Editore 16 pagine €18
Da sempre l’uomo utilizza rimedi naturali di origine vegetale, a scopo sia preventivo che terapeutico. Anche oggi gli oli essenziali estratti dalle piante possono essere un modo meraviglioso e alternativo per prenderci cura di mente, corpo e spirito. A un costo contenuto e accessibile ci consentono di gestire personalmente la nostra salute e ci offrono soluzioni naturali e facili per affrontare un gran numero di problemi, mentali, emotivi e fisici. Lisa Butterworth ce ne offre un’ampia panoramica e ci spiega con semplicità e chiarezza quali sono i metodi principali per godere dei benefici di queste potenti essenze.