Libri da leggere durante le vacanze natalizie o da regalare. Se cercate qualche idea per le prossime feste, ecco i nostri suggerimenti.
Fitness, sport, benessere, outdoor e sana alimentazione sono gli argomenti che da sempre ci appassionano. Abbiamo selezionato alcuni libri appena pubblicati che ci hanno incuriosito. Per qualsiasi segnalazione o suggerimento scrivete a redazione@myfitnessmagazine.it. Buona lettura!
LASCIATEMI PERDERE di Riccardo Pittis – Roi Edizioni 192 pagine €19,90
Questo è un libro che ci è stato consigliato da un nostro lettore che ringraziamo per il prezioso suggerimento. Lasciatemi perdere è la storia di un ragazzo cresciuto in una famiglia come tante nell’Italia degli anni Settanta e destinato a diventare un’icona degli anni d’oro della pallacanestro italiana. Dopo un’infanzia spensierata, la vita di Riccardo è rivoluzionata dalla scoperta del basket. Da quel momento ha una sola priorità: vincere. A questa missione sacrifica tutto e le grandi imprese con la maglia dell’Olimpia Milano, della Pallacanestro Treviso e della nazionale gli danno, come a ogni campione, l’illusione di poter evitare la sconfitta. Ma anche i sogni più grandi sono destinati a tramontare, così, chiusa la carriera da giocatore, Pittis scopre che oltre il campo da gioco c’è un mondo dove la meritocrazia non sempre ha la meglio e la sua devozione alla dea vittoria non basta, perché sconfitta e fallimento sono componenti inevitabili dell’esistenza. Con umorismo e grande lucidità, Pittis condivide il suo percorso di crescita interiore e professionale, che lo ha portato a trovare una nuova vocazione e gli ha insegnato che la sconfitta può essere una maestra preziosissima.
IL GRANDE LIBRO DELLE ALPI – Slow Food Editore, 288 pagine, € 35
Da regalare agli appassionati di camminate, paesaggi mozzafiato e delle vette più belle. Geografia, flora e fauna, clima, ambiente, sport, arte e cultura, gastronomia inclusa: un viaggio immersivo tra le vette e le valli più amate, dedicato a chi sceglie di batterle per respirarne appieno la purezza e vivere il loro ritmo lento e coinvolgente. Le infografiche e le illustrazioni de Il grande libro delle Alpi offrono una rappresentazione dettagliata e appassionante delle montagne che valicano i confini, fondono culture, permettono scambi e incoraggiano incontri. Parole e immagini si prestano a raccontare quell’energia simbiotica che unisce abitanti e visitatori alla ricca biodiversità che anima le Alpi.
IN VASCA CON FEDE di FEDERICA PELLEGRINI – Solferino Junior, 88 pagine, €14,50
Cosa fare quando arriva il momento della lezione di nuoto e manca la voglia di tuffarsi? Possono essere tanti motivi: in piscina, può essere la respirazione sott’acqua, oppure i tuffi, o magari non si sa come affrontare il dorso o, forse, di ha solo voglia di giocare con gli amici!
Ma il nuoto non è solo fatica e brividi, è una passione che può ispirare anche fuori dall’acqua. Come è successo a Federica Pellegrini, campionessa olimpica, che ha affrontato tante prove difficili per questo grande amore.
A cominciare dal rinunciare alla sicurezza dei braccioli, per poi scrutare il pelo dell’acqua dal blocco di partenza scoprendo che non è poi così alto come sembra… Un racconto in dieci brevi episodi, assieme a cinque nuovi amici curiosi e diversi tra loro. Con Fede che accompagna tutti in vasca mostrando che, con coraggio, si possono affrontare le piccole e grandi prove dello sport. E anche quelle della vita. Per diventare tutti un po’ campioni, ognuno a modo suo. Ma soprattutto: crescere un giorno dopo l’altro.
LO YOGA GIUSTO PER TE di DANISE DELLAGIACOMA – Rizzoli Libri, 320 pagine, € 18,50
Denise Dellagiacoma, fondatrice della Yoga Academy, lo yoga ci aiuta a rispondere alle domande: Chi sono io? Sono felice? Domande importantissime per ciascuno di noi, ma spesso oscure perché le circostanze, gli eventi della vita ci distraggono e ci confondono. Ma la pratica dello yoga, anche solo pochi minuti al giorno, ci consente di concentrarci davvero su noi stessi distinguendo le nostre vere priorità. E il benessere che ne consegue è impagabile. Questo libro è un manuale per avvicinarsi alla pratica secondo le indicazioni della Yoga Academy e, al tempo stesso, un’esplorazione dell’esperienza dello yoga e degli straordinari benefici che può offrire. Denise, infatti, raccontando la propria storia e quella di altri cinque membri della scuola, scandaglia sei temi fondamentali – esplorazione, connessione, gratitudine, crescita, cura e metodo – e presenta per ciascuno una sequenza di asana accuratamente illustrata step-by-step, un esercizio di pranayama e una meditazione (in forma scritta e con un QrCode che permette di ascoltare la voce di Denise). A completare il volume si aggiunge un capitolo dedicato ai sette chakra, con altrettante pratiche complete per equilibrarli. Che cosa stai aspettando? Bastano pochi minuti e un materassino per entrare in una nuova dimensione di benessere e consapevolezza.
MUOVITI di ALEXANDER BERTUCCIOLI – Elika Editrice, 160 pagine, € 19
Quali sono le strategie per muoverci di più? Quali i segreti per mantenere nel tempo una sana e corretta alimentazione? Quali gli alimenti e gli integratori davvero utili alla nostra salute?
Muoviti! è un libro che offre tante risposte a tutti coloro che hanno bisogno di una spinta al cambiamento, che non sanno da dove partire e che tendono a rimandare sempre i buoni propositi. Il cambio di prospettiva e la trasformazione del proprio stile di vita attraverso un’alimentazione sana, un’attività fisica costante e buone abitudini quotidiane sono il fulcro di questo manuale.
L’esperienza personale e professionale del dott. Bertuccioli, medico, sportivo ed ex obeso, colpisce nel segno con un linguaggio diretto e senza fronzoli sull’importanza di non auto-sabotarsi e mettere a fuoco le priorità, con lo scopo di raggiungere finalmente un miglioramento fisico e mentale senza scorciatoie e soprattutto in modo definitivo.
EFFETTO WOW di JOSEPH LURASCHI – Mondadori Electa, 176 pagine, €18,90.
“Con questo libro – dichiara il Dottore Luraschi- vorrei aiutare le persone ad avere una maggiore consapevolezza del proprio corpo, delle abitudini posturali e capire quali sono le cause di disturbi, dolori, fastidi, o malesseri, che se rimossi alla radice vengono risolti evitando rimedi estemporanei e provvisori, ma soprattutto aiutano a vivere in equilibrio e in totale benessere psicofisico”.
Cosa fare per iniziare bene la giornata, come comportarsi a casa con i bambini mentre giochiamo e li solleviamo da terra, come spostare dei pacchi pesanti senza provocare danni all’apparato muscolo-scheletrico, l’importanza di scegliere il materasso giusto, di stare a tavola, in ufficio, in auto. Tutti questi consigli, che il Dottore Luraschi ama chiamare #chirojotips sono contenuti nel nuovissimo libro Effetto Wow
Il regalo perfetto per chi si ama, da fare trovare come una carezza sotto l’albero di Natale, utile per prendersi cura di sé e delle persone a cui si vuole bene. Una straordinaria sensazione di sollievo e benessere: è l’effetto “WOW” di una seduta di chiropratica, la scienza a cui ricorrono milioni di persone nel mondo e che sempre più viene utilizzata anche in Italia. I suoi benefici non si limitano infatti a rimuovere le cause di mal di schiena e dolori articolari, ma agiscono a 360 gradi sulla salute psicofisica del paziente. Recuperando l’efficienza della colonna vertebrale si agisce anche sul sistema nervoso e sul cervello, risolvendo dolori, affaticamento, mal di testa, vertigini ma anche stati di stress e di tensione.
COOKIST INSIEME È PIÙ BUONO – Ciaopeople, 158 pagine, €19,90
Dopo il successo del primo libro di ricette di Cookist, magazine online di cucina del gruppo Ciaopeople con un seguito di oltre 10 milioni di persone in Italia e 50 milioni in tutto il mondo, arriva sugli scaffali digitali “Insieme è più buono”.
Una seconda edizione completamente diversa che si fonda sullo scambio continuo di una community ampia, varia, interattiva e stimolante che ogni giorno si confronta e dialoga costantemente. Le relazioni sono l’ingrediente segreto di “Insieme è più buono”, una raccolta che propone piatti semplici, divertenti e creativi, oltre a trucchetti, consigli utili, curiosità e tabelle informative per arricchire la conoscenza di prodotti e tecniche di preparazione.
Il ricettario Cookist è suddiviso in otto capitoli, uno più goloso dell’altro, organizzati per occasioni d’uso, ingredienti e tipologie di preparazione.
Per chi non vuole rinunciare a un pranzo al sacco gustoso o deve preparare una cena speciale, per gli amanti delle verdure o per chi deve stare attento alla linea senza mangiare in modo noioso, per la merenda dei bambini, ma anche quella dei grandi, per concludere in dolcezza con un intero capitolo finale dedicato ai chocolate lovers, “Insieme è più buono” è la raccolta di ricette ideale e un regalo di Natale perfetto.
Un vademecum per affrontare ogni stagione con la dispensa giusta, ma soprattutto semplificarsi la vita in cucina e riportare alla mente momenti importanti, legami, ricordi e affetti, perché la cucina ha prima di tutto un linguaggio universale che unisce e porta convivialità.
In apertura foto di Sabina Sturzu su Unsplash