Retreat Deep Sleep: Palazzo di Varignana propone un metodo scientifico che mira a migliorare i disturbi del sonno e garantire un nuovo benessere psicofisico. Si tratta di un programma molto specifico, basato sui 5 pilastri della salute, ideato dal Direttore Scientifico Annamaria Acquaviva. Tra le proposte, anche Biowalking nei vigneti, sedute di yoga e mindful eating.
Retreat Deep Sleep: quanto è importante il sonno per ciascuno di noi? Non solo è importante, è una parte fondamentale della nostra vita. La sua qualità si rivela essenziale per l’equilibrio del corpo come della mente.
È proprio al sonno che Palazzo di Varignana dedica l’intero mese di marzo – con il 17 Giornata Mondiale del Sonno – con il Deep Sleep: un retreat basato sui 5 pilastri della salute, ideato dal Direttore Scientifico Annamaria Acquaviva, che mira ad approfondire le problematiche legate all’insonnia e a trasformare in modo duraturo la qualità del riposo degli ospiti.
Riposare bene rappresenta un requisito fondamentale per la nostra salute: la qualità del sonno incide infatti sulla nostra condizione fisica, mentale e persino sulla longevità.
Il retreat Deep Sleep
Proprio a partire da questa consapevolezza è nato il Retreat Deep Sleep di Palazzo di Varignana: un percorso multidisciplinare che attraverso un approccio olistico, mira a migliorare i disturbi legati al sonno, trasformando la qualità del riposo degli ospiti.
Il nome Deep Sleep deriva proprio dalla fase più profonda e importante del riposo notturno, quella in cui il cervello è meno reattivo agli agenti esterni, la respirazione rallenta e i muscoli si rilassano favorendo il recupero fisico e mentale.
Come tutti gli Health & Wellness Retreats secondo il Metodo Acquaviva, obiettivo finale è il raggiungimento di una perfetta armonia tra corpo e mente per risplendere di una forma inedita di bellezza. L’esclusivo resort immerso nei colli bolognesi rappresenta d’altronde un contesto ideale per prendersi cura di sé stessi: il suo microclima salubre e la moderata altitudine sono ideali per il loro effetto benefico, che favorisce anche una buona qualità del riposo.
Proposto in due format da 3 o 6 notti, il programma Deep Sleep è stato protocollato dalla dottoressa Annamaria Acquaviva, direttrice degli Health & Wellness Retreats di Palazzo di Varignana.
È proprio la dottoressa Acquaviva a guidare gli ospiti in questo percorso e grazie ad un team multidisciplinare di professionisti, si offre una vacanza che diventa un investimento sulla propria salute ed il proprio benessere.
I 5 pilastri della salute
Le fondamenta del programma: i 5 pilastri della salute.
È ormai una verità scientificamente riconosciuta che il nostro stile di vita incide sulla nostra salute: la mancanza di sonno ad esempio può causare stanchezza cronica e irritabilità, oltre a intervenire sulle capacità cognitive, diminuendo la soglia di attenzione, condizionando l’apprendimento e la memoria. Può anche avere conseguenze negative sul metabolismo, favorire l’obesità, malattie cardiache, ictus, ipertensione e malattie neurodegenerative come l’Alzheimer.
Sonno ristoratore, nutrizione personalizzata, adeguata attività fisica, equilibrio ed armonia interiore e integrazione alimentare e cosmetica rappresentano i “5 pilastri della salute” che la Dott.ssa Acquaviva ha messo al centro del proprio approccio alla cura. Ciascun pilastro è alla base di una serie di attività e Retreats di Palazzo di Varignana.
Il programma Deep Sleep: gli highlights
Il Retreat Deep Sleep si propone come un programma che offre un approccio integrato tra medicina, esperienza olistica e trattamenti benessere grazie a un insieme di attività studiate per curare i disturbi del sonno e renderlo più profondo e appagante.
Check-up Longevity
per la valutazione della composizione corporea e della performance psicofisica, utile per misurare lo stress ossidativo, l’infiammazione, la salute ossea e metabolica, tutti parametri coinvolti nella qualità del riposo e nella longevità. Si aggiungono esami ecografici di approfondimento e, se necessario, esami ematochimici.
Sedute di agopuntura, IV Therapy e Ossigeno-ozono terapia
sono parte integrante del programma sleep, per migliorare la sensazione di benessere e contrastare l’affaticamento.
Sleep index
con indice della qualità del sonno e della valutazione del cronotipo. Il cronotipo indica quando si è maggiormente attivi in un particolare periodo della giornata: si definiscono “allodole” le persone mattutine e più recettive nella prima parte del giorno e “gufi” coloro che preferiscono andare a letto tardi e sono attive durante la sera. In base a questo, viene definito un programma alimentare personalizzato. A tutti gli ospiti viene consegnato uno smartband, dispositivo medico utile al monitoraggio della quantità e della qualità del sonno, nonché della refertazione automatica dei dati raccolti, utilizzabile anche a casa dopo il soggiorno.
Mindful Eating
un educational experience che aiuta a divenire consapevoli di quello che immettiamo nel nostro organismo e delle emozioni (ricordi, esperienze, immagini, colori) e sensazioni (olfattive, gustative, visive e tattili) che affiorano durante l’atto del mangiare. La scienza ha dimostrato come questo approccio aiuta a prevenire la fame nervosa e i sensi di colpa.
Il pranzo inizia con un piatto straordinario di frutti rossi e olio extra vergine di oliva di Palazzo di Varignana, una vera e propria “bomba di antiossidanti” come base di partenza di tutto il viaggio nutrizionale all’insegna della salute che prosegue durante il soggiorno.
Il menù proposto nel Metodo Acquaviva è a basso impatto glicemico e ad alto contenuto di antiossidanti, e viene studiato dalla dott.ssa Acquaviva e realizzato dalle sapienti mani di chef gourmet.
Nature Therapy e Green Bathing
l’esposizione attraverso tutti i cinque sensi a stimoli naturali e sostanze presenti nella vegetazione autoctona permette di ottenere un effetto benefico sul sistema nervoso parasimpatico, favorendo il rilassamento, il riposo e la funzione immunitaria.
Il biowalking nei vigneti, la camminata consapevole, gli esercizi di respirazione quadrata e tutte le attività che si svolgono a contatto con la natura hanno effetti benefici potentissimi.
Primi tra tutti il “bagno” nei fitoncidi, che avviene in prossimità degli alberi durante le sessioni di nature therapy, momento in cui è possibile respirare queste invisibili ma ultrapotenti sostanze (oli essenziali) rilasciate dagli alberi per proteggersi dall’azione nociva di funghi, batteri e agenti patogeni. Sono un sistema di auto-difesa degli alberi che, se respirati dall’uomo, sono in grado di ridurre, anche in maniera significativa, stati di ansia, stress e depressione, riducendo la presenza di cortisolo nel sangue e stimolando il sistema nervoso parasimpatico, deputato a recupero, riposo, quiete e rilassamento.
Training ipnoinducente con onde binaurali
una tecnica di rilassamento psicofisico guidata dalla Dott.ssa per indurre il sonno che sfrutta la terapia comportamentale del training autogeno che incide positivamente sui meccanismi fisiologici e mentali dell’insonnia. Ad essa si abbina l’attività delle onde binaurali theta, un fenomeno uditivo stimolato dall’ascolto di toni specifici e differenti in ciascun orecchio, attraverso auricolari che ricreano la frequenza rilevata durante il sonno profondo.
Rituali e trattamenti di Varsana SPA
pensati ad hoc per favorire il sonno, tra cui le sedute nella Cava d’Oro Bianco che si avvale dei benefici distensivi del sale di Cervia e nella Grotta dei Calanchi ad azione detox, il Suntory Ritual, unico nel suo genere come rituale di purificazione e rilassamento di tradizione giapponese, oltre la piscina sonora, che attraverso onde specifiche influisce sulle reti neurali e incrementa lo stato di calma e rilassamento.
Sleep routine
a disposizione degli ospiti del Retreat il Pillow Menu direttamente in camera, lo Spray aromatico e la sleeping Mask per facilitare l’addormentamento, e un bollitore con una selezione di tisane rilassanti.
Rituale Acque della Longevità e antiossidanti
durante la giornata gli ospiti sono invitati a bere infusi rilassanti, acque arricchite di antiossidanti, vitamine e componenti che favoriscono il drenaggio dei liquidi e il rilassamento.
Diario personalizzato: al termine del retreat
i partecipanti riceveranno dalla dottoressa Acquaviva un dossier personalizzato con una serie di raccomandazioni e un diario del sonno da eseguire autonomamente, affinché i benefici ottenuti si protraggano anche dopo il soggiorno e portino risultati duraturi nella vita quotidiana.
Deep Sleep nei dettagli
3 o 6 notti in camera doppia per una persona
Checkup Longevity e analisi nutrizionale
Valutazione del sonno e Sleep index – Ecografia tiroidea Rituale acque della longevità
Mindful Lunch con dott.ssa Acquaviva
Trattamenti con IV Therapy e/o Ossigeno Ozono Terapia Training Ipnoinducenti con stimolazioni binaurali
Nature Therapy /Green Bathing / Gratitude ritual Degustazione degli oli extravergine Palazzo di Varignana Trattamenti agopuntura
Trattamento metamerico
Bio Walking
Sedute di yoga nidra
Colloquio Beauty&Spa
Trattamento distensivo viso
Tranquillity Massage
Suntory ritual
Attività energizzanti
Sessione all’interno della Grotta del sale e dei Calanchi
Costo: a partire da € 2133 per una persona per il programma 3 notti e € 4132 per una persona per il programma 6 notti.
Cosa ne pensate del retreat Deep Sleep di Palazzo di Varignana? Abbiamo parlato del resort anche qui a proposito di olio extravergine di oliva (ma non solo…).
(S.R.)