Forse non tutti sanno che una corretta e regolare attività sportiva ha un influsso positivo anche sulla pelle: i benefici si manifestano nel colorito, nella texture e nella luminosità. Maddalena Montalbano, medico dermatologo e chirurgo estetico, ci svela i suoi consigli per una pelle perfetta.
Tra le cose più importanti da fare per cercare di rimanere in salute c’è sicuramente lo sport: è risaputo da tutti che l’attività fisica è il mezzo più potente per prevenire e, addirittura, curare molte malattie. Muoversi apporta benefici sul sistema cardiovascolare, prevenendo l’ ipertensione e scongiurando il rischio di ictus, per esempio, ma anche sull’apparato muscolo-scheletrico, incrementando, tra l’altro, la forza, la flessibilità e la struttura corporea.
Ma quello che non tutti sanno è che una corretta e regolare attività sportiva ha un influsso positivo sulla pelle i cui benefici si manifestano nel colorito, nella texture e nella luminosità.
Pelle perfetta: i consigli della dermatologa
Pensate che sono sufficienti 3 mesi di attività fisica moderata per avere una cute più compatta, forte e più giovane rispetto all’età anagrafica! “Questo avviene perché la maggiore profusione di ossigeno, causata dall’aumento del flusso sanguigno, apporta nutrimento ai capillari favorendo il rinnovamento cellulare e stimolando la neocollagenesi una maggiore sudorazione favorisce l’eliminazione delle tossine e una maggiore ossigenazione che si trasforma in pelle più luminosa. La cute, inoltre, grazie a muscoli allenati e tonici, avrà un aspetto più compatto e teso” afferma Maddalena Montalbano, medico dermatologo e chirurgo estetico. “Senza dimenticare la pelle a buccia d’arancia che, grazie alla maggiore irrorazione sanguigna e linfatica e all’aumento del metabolismo dei grassi, acquista un aspetto migliore”. Inoltre l’attività sportiva diminuisce alti livelli di stress che sono causa non solo di contratture muscolari e di rughe di espressione ma anche di patologie cutanee come dermatiti, acne e psoriasi.
Miochine e lipolisi
Fondamentale è il ruolo delle miochine per il benessere della pelle, fortemente correlato allo sport: queste sostanze, prodotte dai muscoli durante il movimento, sono responsabili del miglioramento del tessuto cutaneo che avviene dopo l’allenamento.
Ma quale dopo quanto tempo è possibile per vedere i primi miglioramenti?
Se il benessere è immediato (vi siete mai guardati allo specchio qualche ora dopo aver fatto attività sportiva?), l’attività fisica necessita di costanza e regolarità nella sua pratica per avere benefici duraturi; ricordiamo che non è necessario un livello agonistico anzi, gli sforzi esagerati rischiano di aumentare la liberazione dei radicali liberi che, a causa dell’eccessiva lipolisi, aumentano l’aspetto del cosiddetto “viso sciupato”.
Idratazione e allenamenti open air
Quindi via libera a programmi sportivi cadenzati e costruiti “su misura” per andare incontro alle esigenze personali di ognuno, da praticare in maniera regolare e, se possibile, all’aria aperta, ricordandosi sempre la protezione solare e la giusta idratazione.
Ma quali accorgimenti seguire per potenziare, sulla pelle e con l’ausilio di creme, la bonne mine garantita dallo sport?
“Idratare è la parola d’ordine: la pelle deve riacquistare l’acqua perduta con la sudorazione e lo sforzo pertanto se si pratica sport all’aria aperta ricordiamo di applicare una protezione solare almeno con SPF 30 waterproof in versione fluida sul viso e spray sul corpo contenente te nero fermentato, vitamina E, estratto di Camu Camu antiossidante di origine naturale e olio di avocado lenitivo. E, durante e dopo gli allenamenti, non dimentichiamoci di rinfrescare il viso e il corpo spruzzandoci con l’acqua termale spray, perfetta per riportare al PH fisiologico la cute” ha concluso la dottoressa Montalbano.
Il tutto associato a una corretta alimentazione che supporti, con l’ausilio di macro e micro nutrienti, l’aumentato metabolismo che l’organismo ha sostenuto.
Morale: è sufficiente un’ora di sport al giorno per garantirsi non solo un benessere a 360 gradi ma anche e soprattutto una pelle giovane e perfetta: provare per credere! Noi di MyFitnessMagazine ci crediamo fortemente, e voi?
Altri consigli per avere una pelle perfetta qui e qui. MFM
Foto apertura: by Christopher Campbell on Unsplash