Training a casa? Lorenzo Sommo, Reebok Trainer Ambassador, ha ideato questo speciale workout che potete seguire passo per passo. Si tratta di un Floor Work, un lavoro finalizzato all’attivazione della core zone con bilanciata catena anteriore, posteriore e crociata, da svolgere preferibilmente su un tappetino. Pronti?
Siete alla ricerca di esercizi “seri” per i vostri training a casa? Eccoci alla nostra seconda video lezione con Lorenzo Sommo, Reebok Trainer Ambassador, che ha ha ideato questo speciale workout che potete seguire passo per passo nel video che vi proponiamo qui sotto, della durata di un paio di minuti.
Con le video lezioni possiamo continuare a fare training a casa nostra, da integrare con il lavoro all’aperto o in palestra: le attività nei centro fitness o nei luoghi chiusi sono appena ripartite dopo lo stop imposto dal lockdown per il Coronavirus ( in Lombardia riaprono invece il 31 maggio, n.d.r.) ma il tema dell’home training resta di grandissima attualità (e utilità). Tanto che ormai ci siamo davvero abituati ad allenarci tra le pareti domestiche, anche per diversificare i workout e gli stili di allenamento.
Training a casa!
Qui su MyFitnessMagazine vi abbiamo presentato tantissime idee per i vostri training a casa. Per esempio, Come tonificare tutti i muscoli in 30 minuti, gli Esercizi per stare bene in quarantena, Come realizzare un circuito adatto ai runner o Come stare in forma con la app gratuita di Adidas).
Se invece volete recuperare la prima lezione di Lorenzo Sommo, la trovate qui: è un efficace home training di un quarto d’ora.
Con l’aiuto di Reebok vi presentiamo ora un altro super allenamento creato da Lorenzo Sommo, presenter internazionale e Reebok Trainer Ambassador, utile per diversificare i vostri training.
Il Reebok Trainer Ambassador Lorenzo Sommo
Professionista del fitness da 23 anni, ex nuotatore e amante degli sport estremi, come lo snowboard il windsurf e il surf da onda, Lorenzo Sommo da 7 anni fa parte della famiglia Reebok come Ambassador del Brand, partecipando attivamente agli eventi e non solo, in giro per l’Italia e per l’Europa. Presenter e formatore internazionale di fitness in oltre 15 paesi, creatore dei programmi di Training R-EVOLUTION e Natural MOVEMENTS, Lorenzo è insegnate di Power Yoga Pilates, Step, Aerobica e soprattutto di allenamento funzionale.
Training a casa: Floor Work con Lorenzo Sommo
Lorenzo Sommo ha ideato questo training speciale che potete seguire passo per passo nel video che vi proponiamo qui sotto, della durata di un paio di minuti.
Si tratta di un Floor Work, un lavoro finalizzato all’attivazione della core zone con bilanciata catena anteriore, posteriore e crociata, da svolgere preferibilmente su un tappetino.
Durata: da 8′ a 10′ (4 o 5 sets di lavoro da 30″ gamba destra +30″ gamba sinistra + 1′ twist)
Il training prevede 2 schemi di movimento a terra:
- Leg bridge
- Russian twist
La gestione del workout
Ponte (leg bridge). Sviluppo il lavoro su 30″ per gamba, con la gamba in appoggio al suolo con il ginocchio a 90° e completo appoggio del piede al suolo. La gamba libera è flessa all’anca con ginocchio a 90°. Movimento controllato con braccia tese parallele a suolo.
Twist (Russian Twist). Sviluppo su 1′ di lavoro con ginocchia unite (gambe attive) e immobili. Potete utilizzare anche un pesetto o una bottiglia dell’acqua per potenziare il lavoro. Lavoro su rotazione del tronco con le braccia in proiezione sulla traiettoria del torace.
Floor Work Powered by Reebok con Lorenzo Sommo, presenter internazionale e Reebok Trainer Ambassador.
A breve qui su MyFitnessMagazine un altro training creato da Lorenzo Sommo per stimolare l’azione cardiaca periferica mantenendo l’attenzione sulla muscolatura di gambe e tronco.
Stay tuned e…buon training a casa!
(S.R.)
