Per tutti gli appassionati di Zumba e STRONG By Zumba sono disponibili materiali online o altri strumenti che possono essere consultati e seguiti anche da casa. Perché ai tempi del Coronavirus, come ben sappiamo, il fitness si fa in salotto. Ma si fa!
Con tutto ciò che sta succedendo nel mondo con l’emergenza Coronavirus, abbiamo bisogno di trovare conforto in ciò che amiamo fare: il training! Allenarsi è molto più che sudare: è fondamentale per tenere in forma mente, corpo e anima.
Per tutti gli appassionati di Zumba® e STRONG By Zumba, una comunità fit realmente immensa che conta fan in tutto il mondo, sono disponibili materiali online o altri strumenti che possono essere consultati e seguiti anche da casa.
Come ben sapete Zumba e STRONG By Zumba sono due allenamenti completamente differenti. STRONG By Zumba (di cui vi abbiamo parlato qui e anche qui, insieme alla super appassionata di questa disciplina, Elisabetta Canalis) è un allenamento HIIT sponsorizzato da Zumba (ma non è una specialità di Zumba, come possono essere Zumba Step, Zumba Toning, Zumba Gold, ecc…).
Bene, vediamo come possiamo praticare Zumba e STRONG By Zumba anche a casa nostra, nel salotto di casa.
STRONG By Zumba
STRONG by Zumba® è un allenamento cardio a corpo libero a elevata intensità, in cui ogni movimento è perfettamente sincronizzato al ritmo della musica. Chi pratica STRONG by Zumba® farà probabilmente più flessioni, squat e affondi durante ogni lezione, raggiungendo così più velocemente i propri obiettivi di fitness e allenamento. Per la prima volta nell’industria del fitness, STRONG by Zumba® utilizza brani musicali ricavati ad hoc attraverso processi di ingegneria inversa, per farli combaciare a ciascuno dei movimenti previsti dal training. Il risultato è una sessione di allenamento di un’ora, che si concentra sul ritmo, attraverso un’esperienza di fitness di gruppo davvero coinvolgente.
Per tutti gli appassionati di STRONG By Zumba sono disponibili sul canale YouTube di STRONG By Zumba tanti contenuti ufficiali:
Demo 30 minuti: cliccate qui.
Demo 20 minuti: cliccate qui.
In più per chi vuole focalizzarsi su addominali, bicipiti e tricipiti, glutei: cliccate qui, qui e qui.
Zumba®
Zumba, lo sappiamo tutti, è una danza che unisce ritmi caraibici e cubani, passi di merengue e di salsa e movenze del fitness per una lezione aerobica che coinvolge tutti i muscoli del corpo. Si tratta, quindi, di un lavoro a basso impatto che stimola il sistema cardiovascolare e permette anche di tonificare e perdere peso.
Il suo punto di forza è che è molto divertente e questo fa sì che ci si alleni e si perda peso senza nemmeno accorgersene. Zumba, infatti, non è semplicemente un modo per tenersi in forma, è uno stile di vita. La filosofia si basa su concetti molto importanti: allenarsi divertendosi, lasciarsi andare al ritmo e non pensare mai “non riesco”. Chiunque può fare Zumba! Zumba parla una lingua universale comprensibile da tutti, uomini, donne, grandi e piccini. Ha un effetto euforizzante e, in un certo senso, anche “terapeutico” che in questi momenti può davvero aiutare!
Oltre a trovare online numerose coreografie realizzate dagli istruttori Zumba, è possibile allenarsi divertendosi con i 4 DVD “Incredible Slimdown” o con il videogioco Zumba Burn It Up! (Switch).
Zumba Burn It Up! (Switch)
Disponibile per Nintendo Switch, è l’ultimo videogioco targato Zumba®! Utilizzando i controller Joy-Con della console e i movimenti del corpo, i giocatori possono allenarsi su oltre 30 hit seguendo le energiche coreografie pensate da istruttori di fama mondiale e con 30 classi adatte al proprio livello di fitness. Zumba Burn It Up! ha inoltre una modalità multiplayer, chiamata Dance Party, che permette fino a 4 giocatori di allenarsi insieme e ballare al ritmo di musica. Un buon allenamento per tenersi in forma e divertirsi con tutta la famiglia. Costo: 41.48€
Incredible Slimdown 4 DVD
Disponibili in 5 lingue (Inglese, Spagnolo, Italiano, Tedesco e Francese), Incredible Slimdown contiene 4 DVD e porta tutta l’energia di Zumba tra le mura di casa. I 4 DVD contengono 5 strepitosi workout capaci di coniugare esplosioni di 30 secondi ad alta energia, fasi cardio o intervalli più divertenti. Tra gli istruttori anche Beto Perez, il creatore del programma di Zumba® che conta in tutto il mondo più di 15 milioni di fan. Il pacchetto contiene anche una guida nutrizionale e una digitale che permetterà di usare al meglio i DVD. Costo: 20.56€
Link: https://www.zumba.com/it-IT/shop/SK/product/incredible-slimdown-eu-d0d00281
Abbiamo parlato di Zumba anche qui e qui.
(S.R.)
Altre idee per praticare fitness nel salotto di casa le trovate qui, qui, qui e qui. Di solidarietà e coronavirus (perché in questo momento anche una piccolissima donazione è preziosa…) abbiamo invece parlato qui.